Статья к реферату на тему: для чего нужна общая выносливость?
Под выносливостью человека разумеется выполнения двигательной деятельности на протяжении длительного времени без проявления признаков утомления. На проявление выносливости влияют множество факторов (сон,питание,физическое состояние человека), однако, решающую роль здесь играют энергетический обмен организма и системы, напрямую связанные с ним: дыхательная, сердечнососудистая и центральная нервная система.
Выносливость бывает двух видов – общая и специальная. Специальная выносливость, подразумевает длительное перенесение нагрузок без снижения их эффективности в отдельном виде спортивной деятельности. Для большинства же людей, как связанных, так и не связанных со спортом, большое значение имеет общая выносливость
ЧТО ТАКОЕ ОБЩАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ?
Под общей выносливостью подразумевают способность организма к продолжительной мышечной деятельности и выполнению физической работы неспецифического характера с оптимальной функциональной активностью организма.
Общая выносливость тренируется с помощью улучшений аэробных способностей организма. Они являются физиологической основой в развитии общей выносливости. Повышая аэробные показатели в одном дисциплине, например, в беге, вы тем самым улучшаете результаты в других видах спорта (езда на велосипеде, гребля, футбол и др.).
Когда уровень мощности нагрузки низкий, а количество участвующих мышц в упражнении большое на эффективность тренировок будут сказываться аэробные способности человека.
УЛУЧШЕНИЕ АЭРОБНЫХ ПРОЦЕССОВ
Развивая общую выносливость, вы не будете привязаны к конкретной дисциплине, а сможете выработать иммунитет против утомления в любом виде физической деятельности.
Аэробные процессы становятся более устойчивыми, за счет чего восстановление внутримышечных ресурсов происходит быстро, легко переносятся тяжелые длительные нагрузки силового и скоростно-силового характера, восстановительные процессы во время отдыха ускоряются, что способствует более эффективным тренировкам. Очень важна личная дисциплина, хороший сон и полноценное правильное питание .